Dangers des écrans selon l’âge et repères pratiques pour les 0–25 ans

Les écrans accompagnent la vie quotidienne, mais leur utilisation doit être encadrée.

Une exposition inappropriée affecte le sommeil, la vision, la santé mentale, le développement du langage et favorise la sédentarité.
Voici des repères clairs, fondés sur les recommandations du Ministère de la santé, pour protéger la santé des enfants et des jeunes.

Illustration enfant tenant un téléphone portable, et une croix rouge indiquant une interdiction.

0-3 ans — Interdiction recommandée

Pas d’écran : les interactions directes, le jeu et la lecture sont essentielles au développement du langage, de l’attention et de l’attachement. Évitez toute exposition, même en bruit de fond.

3-6 ans — Usage exceptionnel et accompagné

Usage très limité : privilégiez des contenus éducatifs et commentez ensemble ce qui est vu. Favorisez les activités motrices, créatives ainsi que la lecture.

6-12 ans — Encadrement strict et surveillance active

Accès contrôlé, pas d’appareil personnel avant le collège : l’accompagnement parental et scolaire est nécessaire pour limiter la surexposition, préserver le sommeil et éviter l’accès à des contenus inadaptés.

Illustration d'un jeune adolescent jouant aux jeux vidéos.

12-15 ans — Autonomie progressive sous contrôle parental

Autonomie encadrée : maintenez le dialogue, fixez des horaires et retardez autant que possible l'accès aux réseaux sociaux, en encourageant des activités hors écran régulières.

15-18 ans — Vers l’autonomie responsable et la citoyenneté numérique

Développement de l’esprit critique et de la protection des données : les jeunes doivent apprendre à distinguer faits et opinions, gérer leur temps d’écran et limiter l’usage nocturne du smartphone pour préserver leur santé mentale.

Illustration d'une petite fille tenant une tablette dans les mains.

Règles simples à appliquer au quotidien

Pas d'écran :
- Le matin avant l'école
- Pendant les repas
- Avant d'aller se coucher

💬 Commentez les contenus et alternez les moments avec et sans écran.

Illustration d'une adolescente assise sur un canapé, utilisant un ordinateur portable.

18-25 ans — Jeunes adultes : usage autonome mais à risques

Autonomie numérique, mais à risques : l’utilisation des écrans peut devenir excessive en raison de périodes de stress, d’attente, d’isolement ou d’éloignement familial. Jeux en ligne, réseaux sociaux et plateformes vidéo peuvent alors servir de décompression ou d’échappatoire, augmentant les risques de dépendance, de perturbation du sommeil et de baisse de vigilance. Adopter des temps de déconnexion, des loisirs hors écran et une gestion équilibrée du numérique contribue à préserver la santé mentale, la cohésion et la performance.

Prévention du cyberharcèlement et protection en ligne

Apprenez à votre enfant à protéger son identité numérique, à bloquer puis signaler, et à conserver des preuves en cas de harcèlement. Installez un dialogue de confiance pour qu’il ose parler de toute situation anormale.

Rappel essentiel

L’utilisation raisonnée des écrans se construit dès la petite enfance par des règles claires, la présence adulte et une progression adaptée à l’âge. Ces repères officiels visent à préserver la santé physique et mentale tout en tirant parti des bénéfices pédagogiques du numérique.